İçe Dönüklük - Mizmer-Bireysel Danışmanlık

 İçe dönüklük, birçok kişilik teorisinde tanımlanan ana  kişilik özelliklerinden biridir.

İçe dönüklük, genellikle dışa dönüklükle birlikte bir sürekliliğin parçası olarak var olarak görülür  . İçe dönüklük ölçeğin bir ucunu, dışa dönüklük ise diğer ucunu temsil eder.

İçe dönüklük ve dışa dönüklük (genellikle dışa dönüklük olarak da yazılır) terimleri  Carl Jung’un çalışmaları aracılığıyla popüler hale getirildi ve daha sonra büyük 5 kişilik teorisi de  dahil olmak üzere diğer önde gelen teorilerin merkezi parçaları haline geldi   . İçe dönüklük-dışadönüklük boyutu da Myers-Briggs Tip Göstergesi  (MBTI) tarafından tanımlanan dört alandan biridir  . Birçok kişilik teorisine göre, herkes bir dereceye kadar hem içe dönük hem de dışa dönüktür. Bununla birlikte, insanlar genellikle şu veya bu şekilde eğilme eğilimindedir.

İçe dönükler daha sessiz, içine kapanık ve içe dönük olma eğilimindedir. Sosyal etkileşimden enerji kazanan dışa dönüklerin aksine, içe dönüklerin sosyal durumlarda enerji harcaması gerekir. Bir partiye katıldıktan veya büyük bir grup insanla zaman geçirdikten sonra, içe dönükler genellikle bir süre yalnız geçirerek “yeniden şarj olma” ihtiyacı hissederler.

Nedenler

Neden bazı insanların içe dönük ve bazılarının dışa dönük olduğunu bilmek için vücudunuzun fizyolojisinin oynadığı rolü anlamak önemlidir. Vücudunuzun dış çevreye tepki verme şekli, dışa dönüklük ve içe dönüklük seviyenizi belirlemede kritik bir rol oynar.

Fizyolojik düzeyde, retiküler aktivasyon sistemi (RAS) olarak bilinen beyin sapında bulunan bir nöron ağı, uyanıklık ve uyku ile uyanıklık arasındaki geçişler dahil olmak üzere uyarılma seviyelerinin düzenlenmesinden sorumludur.

RAS, uyanıkken ne kadar bilgi aldığınızı kontrol etmede de rol oynar. Çevredeki potansiyel tehditlerle karşı karşıya kaldığında, RAS, tetikte olmanız ve tehlikeyle başa çıkmaya hazır olmanız için uyarılma seviyenizi artıracaktır. Her insanın uyarılma düzeyi açısından temel bir ayar noktası vardır. Bazı insanlar doğal olarak çok daha yüksek bir ayar noktasına sahipken, diğerleri çok daha düşük bir ayar noktasına sahip olma eğilimindedir.

Psikolog Hans Eysenck , bu uyarılma seviyelerinin bir süreklilik olarak düşünülebileceğini öne sürdü. Uyarılma dışa dönüklük teorisine göre:

• İnsanların yüzde 15’inin minimum bir ayar noktası vardır, bu da doğal olarak düşük uyarılma seviyelerine sahip oldukları anlamına gelir.
• İnsanların yüzde 15’i yüksek bir ayar noktasına sahiptir, bu da doğal olarak daha fazla uyarılma eğiliminde oldukları anlamına gelir.
• İnsanların yüzde 70’i sürekliliğin ortasında bir yerde yatıyor

Eysenck’in teorisine göre, içe dönükler, doğal olarak yüksek düzeyde uyarılmaya sahip olanlardır. İçedönükler, kronik olarak yüksek uyarılma düzeyleri deneyimleme eğiliminde olduklarından, aşırı uyarılmadan kaçabilecekleri etkinlikler ve ortamlar aramaya meyillidirler. Doğal olarak yüksek uyarılma seviyeleri nedeniyle, daha uyanıktırlar ve çevreden daha fazla bilgi alırlar. Yeniden şarj etmek için yalnız zaman geçirmek için bir yerden kaçmak, onlara öğrendiklerini işleme ve üzerinde düşünme fırsatı verir.

Ortak İşaretler 

Kimin içe dönük, kimin olmadığını bildiğinizi mi sanıyorsunuz? İçine kapanık bir insanı sosyalleşmek yerine evde yalnız kalmayı tercih eden utangaç bir duvar çiçeği olarak düşünebilirsiniz, ancak içe dönükler aslında çok çeşitli özelliklere sahip birçok türde olabilir.

Kesinlikle sosyal olarak içine kapanık ve büyük bir partiye gitmek yerine evde kalmayı ve kitap okumayı tercih eden birçok içe dönük insan var, ama aynı zamanda sosyalleşmeyi seven birçok içe dönük insan var. “Sosyal kelebekler” olarak düşündüğünüz birçok insanın aslında oldukça içe dönük olabileceğini öğrenmek sizi şaşırtabilir.

Aşağıdakiler sizin (veya tanıdığınız birinin) içe dönük olabileceğine dair işaretlerden sadece birkaçıdır.

1. Birçok İnsanla Çevrenizde Olmak Enerjinizi Boşaltır

Bir sürü insanla vakit geçirdikten sonra kendinizi hiç yorgun hissettiniz mi? Başkalarıyla etkileşimde bulunduğunuz bir günün ardından, genellikle sessiz bir yere çekilmeniz ve kendinize çok fazla zaman ayırmanız mı gerekiyor? Bu kişilik tipinin en önemli özelliklerinden biri, bu   tür etkileşimlerden enerji  kazanan dışa dönüklerin aksine, içe dönüklerin sosyal durumlarda enerji  harcamak zorunda olmalarıdır . 3

Bu, tüm içe dönüklerin sosyal olaylardan tamamen kaçındığı anlamına gelmez.

Birçok içedönük aslında başkalarıyla vakit geçirmekten hoşlanır, önemli bir uyarıyla -içe dönükler yakın arkadaşların arkadaşlığını tercih etme eğilimindedir. Dışa dönük biri yeni insanlarla tanışmak amacıyla bir partiye gidebilirken, içe dönük bir kişi iyi arkadaşlarla konuşarak kaliteli zaman geçirmeyi amaçlar.

2. Yalnızlığın Keyfini Çıkarırsınız

İçine kapanık biri olarak, iyi vakit geçirme fikriniz, hobilerinizin ve ilgi alanlarınızın tadını çıkarmak için kendinize sakin bir öğleden sonra geçirmektir.

İyi bir kitapla, huzurlu bir doğa yürüyüşüyle ​​veya en sevdiğiniz televizyon programıyla baş başa geçireceğiniz birkaç saat, kendinizi yenilenmiş ve enerjik hissetmenize yardımcı olacak harika yöntemlerdir.

Bu, ortalama bir içe dönük kişinin her zaman yalnız kalmak istediği anlamına gelmez. Birçok içe dönük insan, arkadaşlarıyla vakit geçirmeyi ve tanıdık insanlarla sosyal ortamlarda etkileşim kurmayı sever. Hatırlanması gereken en önemli şey, uzun bir sosyal aktivite gününden sonra, içe dönük bir kişinin düşünmek, düşünmek ve şarj olmak için muhtemelen sessiz bir yere çekilmek isteyeceğidir.

Yalnız kalmak için birkaç saatiniz size iyi vakit geçirme fikriniz gibi geliyorsa, içe dönük biri olabilirsiniz.

3. Küçük Bir Yakın Arkadaş Grubunuz Var

İçine kapanıklarla ilgili yaygın bir yanılgı, insanları sevmedikleridir. İçedönükler tipik olarak sosyalleşmekten pek hoşlanmazken, özellikle yakın oldukları küçük bir arkadaş grubuna sahip olmaktan hoşlanırlar. Sadece yüzeysel düzeyde tanıdıkları geniş bir sosyal çevreye sahip olmak yerine, içe dönükler, büyük bir yakınlık ve samimiyetle işaretlenmiş derin, uzun süreli ilişkilere bağlı kalmayı tercih ederler.

Araştırmacılar, bu özelliği yüksek olan kişilerin daha küçük bir arkadaş grubuna sahip olma eğiliminde olduğunu bulmuşlardır. Dışa dönükler genellikle geniş bir arkadaş ve tanıdık çevresine sahipken, içe dönükler genellikle arkadaşlarını çok daha dikkatli seçerler. En yakın ilişkileri derin ve anlamlı olma eğilimindedir. Ayrıca, büyük bir grup ortamından ziyade insanlarla bire bir etkileşim kurmayı tercih ederler.

Sosyal çevreniz küçük ama çok yakın olma eğilimindeyse, içe dönük olma şansınız oldukça yüksektir.

4. İnsanlar Sizi Sıklıkla Sessiz Olarak Tanımlar ve Sizi Tanımayı Zor Bulabilir

İçedönükler genellikle sessiz, içine kapanık, yumuşak huylu olarak tanımlanır ve bazen utangaç olmakla karıştırılır.

Bazı içe dönükler kesinlikle utangaç olsa da, insanlar kesinlikle bir içe dönükün çekingenliğini çekingenlikle karıştırmamalıdır. Çoğu durumda, bu kişilik tipine sahip insanlar kelimelerini dikkatli bir şekilde seçmeyi ve gereksiz gevezeliklere zaman veya enerji harcamamayı tercih ederler.

Sessiz biriyseniz ve biraz çekingenseniz, muhtemelen içe dönük birisinizdir.

5. Çok Fazla Uyarım Dikkatinizin Dağınık ve Odaklanmamış Hissetmenize Neden Olur

İçine kapanık kişiler çok yoğun faaliyetlerde veya ortamlarda zaman harcamak zorunda kaldıklarında, kendilerini odaklanmamış ve bunalmış hissedebilirler. Öte yandan dışa dönükler, çok fazla aktivitenin olduğu ve sıkılma şansının az olduğu durumlarda gelişmeye eğilimlidir.

En az bir araştırmaya göre, araştırmacılar, içe dönüklerin dışa dönüklerden

 daha kolay dikkati dağılma eğiliminde olduğunu bulmuşlardır; bu, içe  dönüklerin daha sessiz, daha az rahatsız edici bir ortamı tercih etme eğiliminin bir nedenidir.

Yoğun sosyal ortamlarda bunalmış hissetme eğilimindeyseniz, muhtemelen içe dönük olma eğilimindesiniz.

6. Çok Öz Farkındasınız

İçedönükler içe dönük olma eğiliminde olduklarından, kendi içsel deneyimlerini incelemek için de çok zaman harcarlar. Kendiniz, motivasyonlarınız ve duygularınız hakkında çok iyi bir bilgiye ve içgörüye sahip olduğunuzu düşünüyorsanız, daha çok içe dönük olabilirsiniz.

İçedönükler, basitçe düşünmekten ve kendi zihinlerinde bir şeyleri incelemekten zevk alma eğilimindedir. İçedönükler için öz-farkındalık ve kendini anlama önemlidir, bu nedenle çoğu zaman kendileri hakkında daha fazla şey öğrenmeye çok zaman ayırırlar. Bu, keyif aldıkları hobileri keşfetmeyi, yaşamları hakkında düşünmeyi ve onlar için önemli olan temaları ve konuları araştıran kitapları okumayı içerebilir.

Kendinizin farkında olduğunuzu düşünüyorsanız ve kendiniz hakkında derin bilgi edinmekten hoşlanıyorsanız, o zaman daha çok içe dönük olabilirsiniz.

7. İzleyerek Öğrenmeyi Seviyorsunuz

Dışa dönüklerin doğrudan müdahale etmeyi ve uygulamalı deneyim yoluyla öğrenmeyi tercih etme eğiliminde olduğu yerlerde, içe dönükler genellikle gözlem yoluyla öğrenmeyi tercih ederler . Dışa dönükler genellikle deneme yanılma yoluyla öğrenirken, içe dönükler en iyi izleyerek öğrenirler.

İçedönükler, eylemleri kendi başlarına tekrarlayabileceklerini hissedene kadar, genellikle tekrar tekrar başkalarının bir görevi gerçekleştirmesini izlemekten hoşlanırlar. İçedönükler kişisel deneyimlerinden öğrendiklerinde, bir izleyici için performans sergilemek zorunda kalmadan becerilerini ve yeteneklerini geliştirebilecekleri özel bir yerde çalışmayı tercih ederler.

Yapmaktan çok izleyerek daha fazlasını öğrenmeyi seviyorsanız, daha içe dönük bir kişiliğe sahip olma şansınız var.

8. Bağımsızlık İçeren İşlere Çekiliyorsunuz

Tahmin edebileceğiniz gibi, çok fazla sosyal etkileşim gerektiren işler genellikle içe dönüklük düzeyi yüksek insanlara pek çekici gelmez. Öte yandan, bağımsız çalışmayı içeren kariyerler genellikle içe dönükler için harika bir seçimdir. Örneğin, içine kapanık bir yazar, muhasebeci, bilgisayar programcısı, grafik tasarımcı, eczacı veya sanatçı olarak çalışmaktan keyif alabilir.

İçedönüklük ve Utangaçlık 

İçe dönüklüğün mutlaka utangaçlık ile aynı anlama gelmediğini belirtmek önemlidir. Yazarlar Schmidt ve Buss ,  The Development of Shyness and Social Redrawal adlı kitaplarında şöyle yazıyorlar: “Sosyallik, başkalarıyla birlikte olmak istemenin güçlü veya zayıf güdüsüne atıfta bulunurken, utangaçlık, başkalarıyla birlikteyken, ketlenmiş veya ket vurulmamış davranışa atıfta bulunur. yanı sıra gerginlik ve rahatsızlık hissi.”

Bununla birlikte, içe dönükler, yakın oldukları insanların etrafında olmaktan hoşlanırlar. “Küçük konuşmaları” sıkıcı buluyorlar ama derin, anlamlı sohbetler yapmaktan hoşlanıyorlar. İçine kapanıklar ayrıca konuşmadan önce bir şeyler düşünmeye meyillidirler. Bir fikri dile getirmeden veya bir açıklama sunmaya çalışmadan önce bir kavramı tam olarak anlamak isterler.

kavram yanılgıları 

Atlantic Monthly’deki mükemmel bir   makalede  yazar Jonathan Rauch, içe dönükler hakkındaki yaygın mitlerden ve yanlış anlamalardan bazılarını ele aldı. İçe dönükler genellikle utangaç, mesafeli ve kibirli olarak etiketlenirken, Rauch bu algıların dışa dönüklerin içe dönüklerin nasıl çalıştığını anlamadaki başarısızlığından kaynaklandığını açıklıyor.

Rauch, “Dışadönüklerin içe dönüklük hakkında çok az bilgisi var ya da hiç yok” diyor. “Özellikle kendi şirketlerinin her zaman hoş karşılanacağını varsayıyorlar. Birinin neden yalnız kalması gerektiğini hayal bile edemiyorlar, aslında çoğu zaman bu öneriye kızıyorlar. Konuyu dışadönüklere ne kadar sık ​​​​açıklamaya çalışsam da, hiçbirinin gerçekten anladığını hissetmedim.”

Tahminlere göre, dışa dönükler içe dönüklerden yaklaşık üçe bir fazladır. İçine  kapanıklar genellikle diğer insanların onları değiştirmeye çalıştığını veya hatta kendilerinde “yanlış” bir şeyler olduğunu öne sürdüklerini bulurlar. Hiçbir şey gerçeklerden daha uzak olamazdı. İçine kapanıklar nüfusun daha küçük bir bölümünü oluştururken, doğru ya da yanlış kişilik tipi yoktur. Bunun yerine, hem içe dönükler hem de dışa dönükler birbirlerinin farklılıklarını ve benzerliklerini anlamaya çalışmalıdır.