Depresyon Hakkında Depresyon için uygun tedavi şarttır, ancak kendi kendine yardım stratejileri daha iyi hissetmenize de yardımcı olabilir. Yeterince uyumak, sağlıklı beslenmek, sosyal destek bulmak ve düzenli fiziksel aktivite yapmak depresyon duygularıyla başa çıkmanıza yardımcı olabilecek bazı şeylerdir. Depresyon bu şeyleri daha zor hale getirebilirken, her gün bir veya iki görevle uğraşmak sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olabilir. Depresyon Belirtileri Nelerdir? Depresyon, yaşamınız boyunca yalnızca bir kez ortaya çıkabilse de, insanlar genellikle birden fazla atak geçirir. Bu ataklar sırasında, semptomlar günün çoğunda, neredeyse her gün ortaya çıkar ve şunları içerebilir: Üzüntü, ağlamaklılık, boşluk veya umutsuzluk duyguları Küçük meselelerde bile öfke patlamaları, sinirlilik veya hayal kırıklığı Seks, hobiler veya spor gibi normal aktivitelerin çoğuna veya tamamına ilgi veya zevk kaybı Uykusuzluk veya çok fazla uyuma dahil uyku bozuklukları Yorgunluk ve enerji eksikliği, bu nedenle küçük işler bile ekstra çaba gerektirir Azaltılmış iştah ve kilo kaybı veya yemek ve kilo alımı için artan istek Anksiyete, ajitasyon veya huzursuzluk Yavaş düşünme, konuşma veya vücut hareketleri Değersizlik ya da suçluluk duygusu, geçmişteki başarısızlıklara takılıp kalma ya da kendini suçlama Düşünme, konsantre olma, karar verme ve bir şeyleri hatırlamada sorun Sık veya tekrarlayan ölüm düşünceleri, intihar düşünceleri, intihar girişimleri veya intihar Sırt ağrısı veya baş ağrısı gibi açıklanamayan fiziksel problemler Majör Depresyon Nedir? MaJör Çoğu insan hayatlarının bir noktasında üzgün veya üzgün hisseder. Ancak klinik depresyon, günün çoğunda, bazen özellikle sabahları depresif bir ruh hali ve en az 2 hafta boyunca her gün mevcut olan normal aktivitelere ve ilişkilere olan ilginin kaybıyla kendini gösterir. Ek olarak, zihinsel sağlık durumlarını teşhis etmek için kullanılan bir kılavuz olan DSM-5'e göre , majör depresyonla ilgili başka semptomlarınız olabilir. Bu belirtiler şunları içerebilir: Neredeyse her gün yorgunluk veya enerji kaybı Neredeyse her gün değersizlik veya suçluluk duygusu Bozulmuş konsantrasyon, kararsızlık Neredeyse her gün uykusuzluk veya aşırı uyku (aşırı uyku) Hemen hemen her gün hemen hemen tüm etkinliklerde belirgin bir şekilde azalmış ilgi veya zevk (anhedoni olarak adlandırılır, bu belirti önemli kişilerden gelen raporlarla belirtilebilir) Huzursuzluk veya yavaşlama hissi Tekrarlayan ölüm veya intihar düşünceleri Önemli kilo kaybı veya artışı (bir ayda vücut ağırlığının %5'inden fazla değişiklik)