Aşırı Yemek Nedir?

Tıkınırcasına yeme bozukluğu (BED), çok miktarda yiyecek tüketmenin tekrarlayan bölümlerini içeren ciddi ancak tedavi edilebilir bir durumdur. BED, 2013 yılında Ruhsal Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabına (DSM-5) resmi olarak eklenmiştir. 

Aşırı miktarda ve rahatsızlık verecek derecede yemeye ek olarak, durum aynı zamanda yemek yerken kontrolden çıkma hissi ve davranıştan dolayı utanç veya suçluluk duygusu ile karakterizedir.

Tıkınırcasına yeme olarak sınıflandırılan aşırı yeme atakları sağlığınızı ve esenliğinizi önemli ölçüde ve olumsuz etkileyebilir, bu da aşırı yemenin belirti ve semptomlarını tanımlamayı ve gerekirse yardım almayı özellikle önemli hale getirir.

Belirtiler

Tıkınırcasına yemenin iki ana belirtisi şunlardır:

• Kısa bir süre içinde normalden daha fazla miktarda yiyecek yemek 
• Bu yeme davranışının kontrolden çıktığını hissetmek

Tıkınırcasına yeme epizodları ayrıca aşağıdaki belirtilerden üçü veya daha fazlasıyla kendini gösterir: 

• Rahatsız edici bir şekilde dolu hissetmek
• Normalden daha hızlı yemek
• Aç değilken yemek yemek
• İğrenme, suçluluk veya üzüntü duyguları
• Utançtan yalnız yemek yemek

Teşhis

Aşırı yemenizin sadece ara sıra bir aşırı müsamaha mı yoksa ciddi bir aşırı yemek yeme sorunu mu olduğunu nasıl anlarsınız? Bazı sağlık uzmanları, tek başına aşırı yeme ataklarının normal olduğunu düşünebilir. Ancak tıkınırcasına yeme alışkanlığı yaşamınız üzerinde önemli bir etkiye sahip olmaya başlarsa, bu endişe kaynağı olmalıdır.

BED tanısı konulabilmesi için kişilerin ayrıca belirgin bir sıkıntı yaşaması, arınma gibi telafi edici davranışlarda bulunmaması ve üç ay boyunca haftada bir kez en az bir tıkınırcasına yeme olayı yaşaması gerekir.

Tanı koymak için doktorunuz size son ve geçmişteki yeme davranışlarınız hakkında sorular soracaktır. Tıkınırcasına yeme şiddeti açısından farklılık gösterebilir. Bazı insanlar daha hafif semptomlar yaşayabilir ve haftada bir kez tıkınırcasına yemek yiyebilirken, diğerleri daha şiddetli semptomlara sahip olabilir ve haftada 14 veya daha fazla kez tıkınırcasına yemek yiyebilir.

Aşırı Yeme Komplikasyonları

Nedenleri

Tıkınırcasına yemenin kesin nedenleri bilinmemektedir. Olası risk faktörlerinden bazıları şunlardır:

• Genetik : Araştırmalar tıkınırcasına yeme bozukluğunun güçlü bir genetik bileşene sahip olabileceğini düşündürmektedir.
• Aile öyküsü : Yakın ailenizden birinin de yeme bozukluğu varsa, yeme bozukluğu geliştirme olasılığınız çok daha yüksek olabilir.
• Diğer psikolojik durumlar : Tıkınırcasına yeme bozukluğu olan çoğu insanda depresyon, anksiyete veya madde kullanım bozukluğu gibi başka bir zihinsel sağlık durumu da vardır.
• Diyet ve vücut imajı sorunları : Araştırmalar, tıkınırcasına yeme bozukluğu geliştiren kişilerin olumsuz bir vücut imajına sahip olma eğiliminde olduğunu ve diyet ve aşırı yeme geçmişine sahip olduklarını göstermektedir.

Türler

Her aşırı yeme aynı değildir, bu nedenle aşırı yeme ile tıkınırcasına yeme arasında ayrım yapmak önemlidir.

aşırı yeme

Aşırı yemek herkesin başına gelir. Kendinizi çok fazla pizza dilimiyle şımartabilir, en sevdiğiniz yemeğin birkaç saniyesine geri dönebilir veya gece geç saatlerde bir film izlerken kendinizi çok fazla patlamış mısır tüketirken bulabilirsiniz.

Ne kadar yiyeceğin “normal" aşırı yeme olarak kabul edilemeyecek kadar fazla olduğuna dair belirlenmiş bir yönerge yoktur. Bir veya birden fazla kez fazla yerseniz, kendinize birkaç soru sormak isteyebilirsiniz.

• Aynı koşullar altında ve aynı süre içinde çoğu insanın yiyebileceğinden daha fazla miktarda yiyecek mi yiyorsunuz?
• Aşırı yedikten sonra nasıl hissediyorsun?

Tıkınırcasına yiyenlerin aşırı yeme sırasında ve sonrasında deneyimledikleri duygular, yoğun zevkten iğrenmeye kadar değişir.

Aşırı yemeye bir örnek, bir tatil yemeği sırasında saniyeler kazanmak için kalkmak olabilir. Tıkınırcasına yemeye bir örnek, kısa sürede çok miktarda yemek yemek ve kontrolden çıkmış gibi hissetmek olabilir.

Genel olarak, tıkınırcasına yiyiciler, ara sıra aşırı yeme nöbeti yaşayanlara göre daha sık yemek yeme eğilimindedir. Gün boyunca sürekli atıştırmanın (otlatma) tıkınırcasına yeme olarak kabul edilmediğini unutmayın.

Çok fazla yemek

Genel anlamda tıkınırcasına yeme, “normal" aşırı yemeden birkaç yönden farklıdır:

• Yiyecekler daha hızlı tüketilir
• Tüketilen gıda miktarı üzerindeki kontrol kaybolur
• Bölümden sonra iğrenme, pişmanlık veya suçluluk duyguları yaşanır
• Tüketilen yiyecek miktarından dolayı utanç nedeniyle tek başına yemek yeme meydana gelebilir.

Tıkınırcasına yeme bozukluğu olanlar, aşırı yeme sırasında neyi ve ne kadar yedikleri üzerinde kontrol kaybı hissettiklerini söyleyebilirler. Bazı tıkınırcasına yiyiciler, sanki görmezden gelinemeyecek bir zorlamaymış gibi yemek yemeye zorlandıklarını söylüyorlar.

Bazı tıkınırcasına yiyiciler yiyecekleri tuhaf yerlerde saklayabilir veya hatta diğerlerinden yiyecek çalabilir. İnsanlar ayrıca ne kadar yedikleri konusunda utanç veya utanç duyguları nedeniyle yalnız yemek yiyebilirler.

Tedavi

Yeme alışkanlıklarınızın sağlıksız olduğunu düşünüyorsanız ve/veya yemeniz belirgin bir sıkıntıya neden oluyorsa, size iyi haberler var. İnsanların yeme davranışlarını yönetmelerine ve aşırı yemenin üstesinden gelmelerine yardımcı olabilecek etkili tedaviler mevcuttur. Bu tedaviler psikoterapi, ilaçlar veya her ikisinin bir kombinasyonunu içerebilir.

Psikoterapi

Bilişsel davranışçı terapi (CBT) ve kişilerarası terapinin (IPT) tıkınırcasına yeme bozukluğu için etkili tedaviler olduğu kanıtlanmıştır . BDT, istenmeyen davranışlara katkıda bulunan olumsuz düşünce kalıplarını belirlemeye ve değiştirmeye odaklanır.

Doktorunuzdan tavsiye isteyin veya toplumunuzda profesyonel yardım arayın. Lisanslı bir klinik sosyal hizmet uzmanı veya psikolog gibi nitelikli bir danışman bularak, tıkınırcasına yeme kontrolünü kazanma yolunda önemli bir adım atacaksınız.

İlaçlar

Tedavinin değerli bir parçası olabilecek bazı ilaçlar da vardır. Reçete edilebilecek ilaçlar arasında antidepresanlar, anti-anksiyete ilaçları ve iştah ve kompulsiyonları kontrol etmeye yardımcı olan ilaçlar bulunur. 

Geleneksel olarak dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğunu (DEHB) tedavi etmek için kullanılan bir ilaç olan Vyvanse (lisdexamfetamine), tıkınırcasına yeme bozukluğunu tedavi etmek için de reçete edilebilir. 2015  yılında, Gıda ve İlaç Dairesi (FDA), yetişkinlerde tıkınırcasına yeme bozukluğunun tedavisinde lisdexamfetamin kullanımını onayladı.

Başa Çıkma

Uygun tedavi ve dışarıdan desteğe ek olarak, tıkınırcasına yeme olaylarını kontrol etmenize veya önlemenize yardımcı olacak yapabileceğiniz şeyler de vardır.

• Acıktığınızda fark edin. Bazen insanlar aşırı acıktıklarında tıkınırcasına yemek yer. Aşırı acıkma noktasına gelmeden önce açlık ipuçlarınızı tanımayı ve sağlıklı bir yemek veya atıştırmalık yemeye odaklanmayı öğrenin.
• Abur cuburları evinizden uzaklaştırın. Aşırı yeme nöbetini tetikleme olasılığı daha yüksek yiyecekler olduğunu biliyorsanız, onlardan kurtulun ve bu yiyecekleri evinizde tutmaktan kaçının. 
• Yemeğinize odaklanın. Bir TV programı, film, kitap veya başka bir etkinlik dikkatinizi dağıtırken yemek yemeyin. Cihazlarınızı kapatın ve yemek zamanını ayrı bir aktivite olarak tutun.
• Bir yemek günlüğü tutun. Yediğiniz her şeyi yazmak, kalıpları izlemenize yardımcı olabilir. Duygular genellikle aşırı yemeyi veya aşırı yemeyi tetikleyebileceğinden, nasıl hissettiğinizi not edin.
• Can sıkıntısından kaçının. Canınız sıkıldığında çok daha fazla yemek yemeniz daha olasıdır, bu nedenle zamanınızı verimli ve eğlenceli aktivitelerle doldurmanın yollarını arayın.