Skolyoz Hakkında

Skolyoz Nedir?

Skolyoz, eğilme anlamına gelen Yunanca skoliosis kelimesinden gelmektedir.Normal ve sağlıklı bir omurgada omurlar arkadan bakıldığında düz bir hat üzerinde dizilmiştir. Skolyozu olan bireylerde omurga kendi etrafında dönmesiyle birlikte eğrilmeye başlar ve bunun sonucunda omurgada normal olmayan yapısal değişiklikler oluşur.

Bu değişiklik omurganın sadece yana eğrilmesi ile kalmayıp üç boyutludur. Omurgadaki eğrilik “C harfi şeklinde” tek bir eğri olarak ya da “S harfi şeklinde” iki eğri olarak gelişir. Travma, doğumsal gelişim bozukluğu ve duruş bozukluğu gibi birçok farklı sebepten dolayı gelişebilir; fakat çoğunlukla sebebi bilinmemektedir.Skolyoz her yaş grubunda görülebilir; ancak çocuklarda ve gençlerde görülme sıklığı fazladır.

Skolyoz HastalığınIn Belirtileri

Erken dönemde çok fazla belli olmayan skolyoz belirtisi ilerleyen dönemlerde farklı sağlık problemlerine de neden olabilmektedir. Sırt ağrıları, en yaygın görülen belirti olduğu için hastalar genellikle skolyoz ağrısı nasıl olur şeklinde araştırma yapmaktadır. Skolyozun şiddetine ve türüne göre vakadan vakaya değişen skolyoz belirtileri şunlardır:
• Omurganın sağ ya da sol tarafa doğru eğilmesi,
• Omurgada gözle görülebilen kavis,
• Omuz ve kalçada asimetri,
• Dik durmada zorluk çekme,
• Nefes darlığı,
• Yürümede yaşanan problemler,
• Sırt, bel ve omuz ağrısı,
• Kıyafetlerin vücuda tam oturmaması.

Skolyoz tedavisinde en önemli konu doğru tanı konulması, skolyozun açısının ve tipinin tam olarak belirlenmesidir. Uygulanacak egzersiz ya da korse uygulamalarının skolyozun tipine bağlı olarak yapılması gereklidir. Her skolyoz bir birinden farklılık gösterebilir. Skolyozun tipine bağlı olmaksızın yapılan egzersiz uygulamalarındadan herhangi bir sonuç alınamaz. Asimetrik bir omurga problemi olan skolyoz için tedaviye uygun egzersiz programı planlanarak uygulanmalıdır. Çeşitli manuel terapi uygulamalarıyla ve skolyoz egzersizleri ile hem ağrılardan kurtulup hem de omurgadaki şekil bozukluğunun düzeltilmesi amaçlanır.

Skolyoz eğitimi almış bir fizyoterapist birlikte skolyozun yöne ve tipine göre kişiye özel egzersiz planı hazırlamaktayız devamında kupa terapisi, akupunktur, nöral terapi gibi uygulamalarla boyun, sırt ve bel bölgenizde oluşan hassas bölgelerle birlikte oluşan dokudaki gerginlikleri rahatlatıyoruz. Çeşitli manuel terapi uygulamalarıyla ve skolyoz egzersizleri ile hem ağrılardan kurtulup hem de omurgadaki şekil bozukluğunun düzeltilmesi amaçlanır.

Skolyoz Egzersizleri Nelerdir? 5 Skolyoz Egzersizi

1. Pelvik Eğimler
Dizler bükülü ve ayaklar yere düz basılarak sırt üstü yatılır. Mide kaslarını ve kalçaları sıkarak sırtınızı düzleştirin. 5 saniye basılı tutun, normal nefes alın. Set başına on (10) kez tekrarlayın. Seans başına iki (2) set yapın. Günde bir (1) seans yapın

2. Kedi-Deve
Eller ve dizler üzerinde, başı düz olacak şekilde sıkı karınları koruyun (Fotoğraf 1). Derin bir nefes alın ve alt göğüs kafenizi kaldırın, sırtınızı yuvarlayın ve boynunuzu gevşetin (Foto 2). Nefes verirken göğsünüzü yere doğru indirin ve hafifçe yukarıya bakın. Sıkı karın ile başlangıç ​​pozisyonuna dönün. Set başına on (10) kez tekrarlayın. Seans başına iki (2) set yapın. Günde bir (1) seans yapın.

3. Çift Bacak Karın Presi
Dizler bükülü ve ayaklar yerde düz olarak sırt üstü yatarak (Fotoğraf 1), sırtınızı nötr bir pozisyonda tutun. Bacaklarınızı yerden birer birer kaldırın, böylece dizleriniz ve kalçalarınız 90° açıyla bükülür (Fotoğraf 2, 3).

Karın kaslarınızı çalıştıracak şekilde dizlerinizi ellerinize doğru çekerken ellerinizi dizlerinize doğru itin (Fotoğraf 4). Kollarınızı düz tutun! Üç derin nefes için tutun. Set başına on (10) kez tekrarlayın. Seans başına iki (2) set yapın. Günde bir (1) seans yapın.

4. Tek Bacak Dengesi
(Mümkünse, düz bir omurgayı görselleştirmeye yardımcı olması için aynanın önünde gerçekleştirin.)

Gözleriniz açıkken bir dizinizi bükün ve bir ayağınızın üzerinde dengeleyin. İlk başta, bir sandalyenin, masanın veya duvarın arkasını tutar gibi ellerinizi kullanabilirsiniz. Dengeleme kolaylaştıkça el(ler)inizi çekin ve yanlara koyun. Kollarınızı göğsünüze getirerek kendinize meydan okuyun. Daha da büyük bir meydan okuma için gözlerinizi kapatın. Set başına beş (5) kez tekrarlayın. Seans başına bir (1) set yapın. Günde bir (1) seans yapın.

5. Plank Egzersizi
Plank, omurganızı destekleyen kasları harekete geçiren temel bir dengeleyici egzersizdir. Bir plank’ın nasıl düzgün bir şekilde yapılacağına ilişkin talimatlar için soldaki videoya tıklayın.