Pasif-agresif davranış kendini birkaç farklı şekilde gösterebilir. Örneğin, bir kişi belirli kişilerden hoşlanmadığını veya bu kişilere karşı öfkesini ifade etmenin bir yolu olarak belirli insanlardan kaçınmak için defalarca bahaneler üretebilir.

Pasif-agresif kişinin öfkeli olduğu durumlarda, kızgın olmadıklarını veya iyi olduklarını tekrar tekrar iddia edebilirler – görünüşe göre öfkeli olsalar ve iyi değillerse bile. Ne hissettiklerini inkar ederek ve duygusal olarak açık olmayı reddederek , daha fazla iletişimi kesiyorlar ve konuyu tartışmayı reddediyorlar.

Kasıtlı olarak ertelemek, pasif-agresif davranışın bir başka özelliğidir. Pasif-agresif birey, yapmak istemediği görevlerle veya tutmak istemediği randevularla karşı karşıya kaldığında ayaklarını sürür.

Nedenler

Pasif-agresif davranışlar, aile, romantizm ve hatta işyerindeki insanlar arasındaki ilişkilerde ciddi sonuçlar doğurabilir. Peki bu genellikle yıkıcı davranış neden bu kadar yaygın? Pasif saldırganlığın yaygınlığına katkıda bulunabilecek birkaç şey var.

• Yetiştirme : Bazıları, pasif-agresif davranışın, duyguların doğrudan ifade edilmesinin cesaretlendirilmediği veya izin verilmediği bir ortamda yetiştirilmekten kaynaklanabileceğini öne sürüyor. İnsanlar gerçek duygularını daha açık bir şekilde ifade edemeyeceklerini hissedebilirler, bu nedenle öfkelerini veya hayal kırıklıklarını pasif bir şekilde kanalize etmenin yollarını bulabilirler.
• Durumsal özellikler : Durumun pasif-agresif davranış üzerinde de etkisi vardır. Bir iş veya aile etkinliğinde olduğu gibi, saldırganlık gösterilerinin sosyal olarak kabul edilebilir olmadığı bir durumdaysanız, biri sizi kızdırdığında gizli bir şekilde yanıt vermeye daha meyilli olabilirsiniz.
• Kolay yolu seçmek: İddialı ve duygusal olarak açık olmak her zaman kolay değildir. Kendiniz için ayağa kalkmak zor ve hatta korkutucu olduğunda, pasif saldırganlık, öfkenizin kaynağıyla yüzleşmek zorunda kalmadan duygularınızla başa çıkmanın daha kolay bir yolu gibi görünebilir.

Nasıl başa çıkılır?

Peki, düzenli olarak pasif saldırganlıkla meşgul olan bir arkadaşınız, iş arkadaşınız ve hatta romantik bir partneriniz ile karşı karşıya kaldığınızda ne yapabilirsiniz ? İlk adım, bu tür davranışların belirtilerini tanımaktır. Surat asmak, iltifat etmek, ertelemek, geri çekilmek ve iletişim kurmayı reddetmek, hepsi pasif saldırganlığın belirtileridir.

Diğer kişi böyle davranmaya başladığında, öfkenizi kontrol altında tutmaya çalışın. Bunun yerine, diğer kişinin duygularını yargılayıcı olmayan ancak gerçeklere dayanan bir şekilde belirtin. Ev işleri yapmak zorunda olduğu için açıkça üzgün olan bir çocukla uğraşıyorsanız: “Senden odanı temizlemeni istediğim için bana kızgın görünüyorsun."

Davranışlarınızı Tanıma

Diğerlerinde pasif agresifliği tanımak genellikle daha kolaydır, ancak ya bu davranış kalıplarına giren sizseniz? Bir adım geri atmaya çalışın ve kendi davranışınıza tarafsız bir gözle bakın.

• Başka biriyle mutsuz olduğunuzda kendinizi sık sık somurtkan buluyor musunuz?
• Üzüldüğün insanlardan kaçar mısın?
• İnsanlara kızgın olduğunuzda onlarla konuşmayı hiç bırakır mısınız?
• Başkalarını cezalandırmak için bir şeyler yapmayı erteliyor musunuz?
• Anlamlı konuşmalara girmekten kaçınmak için bazen alaycılık kullanıyor musunuz?

Pasif-agresif davranışın ilişkilerinize zarar verdiğini düşünüyorsanız, başkalarıyla olan ilişkinizi değiştirmek için atabileceğiniz adımlar vardır. İşte davranışınızı ele almanın bazı yolları.

• Öz farkındalığınızı geliştirin . Pasif-agresif davranışlar bazen neden üzgün olduğunuzu veya ne hissettiğinizi iyi anlamamaktan kaynaklanır. Farklı insanlara ve durumlara tepki verirken neler olup bittiğine dikkat etmeye başlayın.
• Değişiklik yapmak için kendinize zaman tanıyın . Kendi davranışlarınızı tanımak, değişim için iyi bir ilk adımdır, ancak kalıplarınızı ve tepkilerinizi değiştirmek biraz zaman alabilir.
• Kendinizi ifade etme alıştırması yapın . Duygularınızı anlamak ve duygularınızı uygun şekilde ifade etmeyi öğrenmek, pasif agresif davranışları sona erdirmek için önemli bir adımdır. Çatışma hayatın kaçınılmaz bir parçasıdır, ancak duygularınızı etkili bir şekilde nasıl ifade edeceğinizi bilmek daha iyi çözümlerle sonuçlanabilir.