İçindekiler
Boyun Ağrısı Hakkında
Boyun ağrısı çok yaygın görülen bir sağlık sorununu oluşturmakta ve her cins ve yaşta insanda görülmekte. Çevremizdeki her 3 kişiden biri hayatı boyunca en az bir kez boyun ağrısı çektiğini anımsar. Boyun ağrıları birçok farklı nedene bağlı olarak oluşabilir. Bunlardan bazıları uzun süre masa başında çalışma ve bilgisayar ekranına bakma, telefon ile fazla vakit geçirme gibi duruş bozukluklarına [mekanik boyun ağrısı] bağlıyken; bazıları da yaşlandıkça eklem ve kıkırdak yapılarının aşınması, boyun omurlarında fıtıklaşma ve sinir sıkışmaları [ patolojilere bağlı boyun ağrısı] gibi altta yatan farklı bir tıbbi rahatsızlık sonrası gelişir. Yani boyun ağrıları mekanik boyun ağrıları ve omurga patolojilerine bağlı boyun ağrıları olarak iki grupta incelenir.
Belirtileri
İşaretler ve semptomlar şunları içerir:
- Araba kullanırken veya bilgisayar başında çalışırken olduğu gibi, başınızı uzun süre tek bir yerde tutmakla sıklıkla kötüleşen ağrı
- Kas gerginliği ve spazmları
- Başınızı hareket ettirme yeteneğinin azalması
- Baş ağrısı
Ne zaman doktora görünmeli
Çoğu boyun ağrısı evde tedavi ile yavaş yavaş iyileşir. Değilse, doktorunuza görünün.
Motorlu araç kazası, dalış kazası veya düşme gibi bir yaralanmadan dolayı şiddetli boyun ağrısı meydana gelirse derhal bakıma başvurun.
Boyun ağrınız varsa bir doktora başvurun:
- şiddetli
- Rahatlama olmadan birkaç gün devam eder
- Kolları veya bacakları aşağı doğru yayar
- Baş ağrısı, uyuşma, halsizlik veya karıncalanma eşlik ediyorsa
Nedenleri Nelerdir?
Boynunuz esnektir ve başınızın ağırlığını destekler, bu nedenle ağrıya neden olan ve hareketi kısıtlayan yaralanmalara ve koşullara karşı savunmasız olabilir. Boyun ağrısı nedenleri şunlardır:
- Kas gerilmeleri. Bilgisayarınızın veya akıllı telefonunuzun başında saatlerce durmak gibi aşırı kullanım, genellikle kas gerilmelerini tetikler. Yatakta kitap okumak veya diş gıcırdatmak gibi küçük şeyler bile boyun kaslarını zorlayabilir.
- Aşınmış eklemler. Tıpkı vücudunuzdaki diğer eklemler gibi boyun eklemleriniz de yaşla birlikte yıpranma eğilimindedir. Osteoartrit, kemikleriniz (omurlar) arasındaki yastıkların (kıkırdak) bozulmasına neden olur. Vücudunuz daha sonra eklem hareketini etkileyen ve ağrıya neden olan kemik mahmuzları oluşturur.
- Sinir sıkışması. Boynunuzun omurlarındaki fıtıklaşmış diskler veya kemik mahmuzları, omurilikten çıkan sinirlere baskı yapabilir.
- Yaralanmalar. Arka uçtan otomatik çarpışmalar genellikle, başın geriye ve sonra öne doğru sarsılmasıyla ortaya çıkan ve boynun yumuşak dokularını geren kamçı yaralanmasına neden olur.
- Hastalıklar. Romatoid artrit, menenjit veya kanser gibi bazı hastalıklar boyun ağrısına neden olabilir.
Nasıl önleyebiliriz?
Çoğu boyun ağrısı, yaşa bağlı aşınma ve yıpranma ile birlikte kötü duruş ile ilişkilidir. Boyun ağrısını önlemeye yardımcı olmak için başınızı omurganızın üzerinde ortalayın. Günlük rutininizdeki bazı basit değişiklikler yardımcı olabilir. Şunları denemeyi düşünün:
- İyi bir duruş kullanın. Ayakta ve otururken, omuzlarınızın kalçalarınızın üzerinde düz bir çizgide olduğundan ve kulaklarınızın doğrudan omuzlarınızın üzerinde olduğundan emin olun.
- Sık sık mola verin. Uzun mesafelere seyahat ediyorsanız veya bilgisayarınızda uzun saatler çalışıyorsanız, kalkın, dolaşın ve boynunuzu ve omuzlarınızı esnetin.
- Masanızı, sandalyenizi ve bilgisayarınızı monitör göz hizasında olacak şekilde ayarlayın. Dizler kalçalardan biraz daha aşağıda olmalıdır. Sandalyenizin kolçaklarını kullanın.
- Konuşurken telefonu kulağınız ve omzunuz arasına sıkıştırmaktan kaçının . Bunun yerine bir kulaklık veya hoparlör kullanın.
- Sigara içiyorsanız bırakın. Sigara içmek sizi boyun ağrısı geliştirme riskine sokabilir.
- Omuzlarınızda askılı ağır çantalar taşımaktan kaçının. Ağırlık boynunuzu zorlayabilir.
- İyi bir pozisyonda uyuyun. Başınız ve boynunuz vücudunuzla aynı hizada olmalıdır. Boynunuzun altında küçük bir yastık kullanın. Omurga kaslarınızı düzleştirecek yastıklar üzerinde uyluklarınız yüksekte sırt üstü uyumayı deneyin.
Boyun Ağrısında Tedavi Yöntemleri Nelerdir?
Tedavide en önemli yeri fizik tedavi seansları ve düzenli egzersiz programları oluşturmaktadır. Fizik tedavi uygulamaları; kupa tedavisi, masaj, bantlama, akupunktur, kuru iğneleme, tetik nokta enjeksiyonları, nöral terapi, mobilizasyon ve manipülasyon uygulamaları yapılabilir. Egzersiz programlarındaki temel amaç boyun ve omuz hareketlerinin ağrısız ve tam hareket açıklığının sağlanması, kasların tam kuvvet, dayanıklılık ve dengesinin sağlanması, fiziksel işlev kaybına engel olunması, tekrarlardan korunma, fiziksel uyumu sağlama, kronik boyun ağrılı hastaların daha üretken bir yaşama dönüşünü kolaylaştırma ve hayat kalitesini arttırmaktır.